Sådan indstiller du dit skrivebord til stående stilling

• Kroppen og dermed blodgennemstrømningen bliver aktiveret, når du står. Blodet cirkuleres bedre og bringer næring til dine muskler, hjerne, organer etc. Og fjerner affaldsstoffer.
• Du står med din ryg, som du sidder, forstået med en naturlig S-form og ikke C-form af rygsøjlen.
• Din skærm passer i samme højde, stående som siddende.
• Underarmene hviler på bordet, uden du hænger, din ryg skal kunne bære dig.
• Slut dagen med bordet oppe, så møder du til et hævet bord næste morgen og er klar til dagen.
• Bliver du træt i kroppen, sætter du dig ned igen. Kør evt. bordet op efter frokost igen.
• Selv det bedste udstyr er ikke godt nok, hvis ikke du bruger det, og hvis ikke du lytter til kroppen.
• Behold din vågenhed i kroppen og mærk efter den rigtige bordhøjde for dig med de sko, du har på den dag. Sæt ikke en streg på dit skrivebord for at indikere højden.
• Sæt skuldrene tilbage og hold dem sænkede og afspændte, det giver plads til lungerne og brystkassen.
• Slap af i tungen, underkæben og i halsen og giv plads til vejrtrækningen.
• Træk vejret når du arbejder – også helt ned i maven!
• Det frie åndedræt giver afspænding til kroppen.
• Krop og hjerne har brug for ilten for at fungere, og det giver mere energi.

Har du gener eller skader i ryg eller andre steder i kroppen, er det vigtigt, at du taler med din læge, en fysioterapeut eller arbejdsmiljøkonsulent om, hvordan du indretter dig bedst.

By | 2017-11-09T11:15:40+02:00 november 9th, 2017|Ikke kategoriseret|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment