Bevægelse på kontoret 2019-09-28T12:55:52+02:00

Sådan får du mere bevægelse på kontoret

Bevægelse på kontoret er vigtigt for en sund og effektiv arbejdsdag.

Kroppen er skabt til bevægelse, her er nogle gode råd:

  • Luft ud, mens du går en tur i din frokostpause og hæv bordet op.
  • Elastikøvelser ved kopimaskinen.
  • Planke-challenge 2 min. hver dag inden frokost.
  • Pause-gymnastik /energifyldte pauser.
  • Squat-challenge.
  • Massageordning på arbejde, som supplement til egen indsats og som forebyggelse.
  • Gode vaner med dine kolleger, find en tovholder og lav aftaler.

7 tips til at sidde mindre stille på arbejdet

  • Gør det nemmere at stå op.
  • Indret arbejdspladsen, så den indbyder til at stå op ved fx høje samtaleborde til møder, og placér skraldespanden langt væk.
  • Få ledelsen med. Studier viser, at ledelsens opbakning er afgørende, hvis man skal lave varige ændringer.
  • Udnævn en ambassadør, der skal sørge for at få motion ind på arbejdspladsen.
  • Brug kollegerne: Lav fx walk-and-talk-møder eller gåture i frokostpausen.
  • Sørg for at der er noget for alle på arbejdspladsen, så det ikke kun er dem, der er aktive i forvejen, der får glæde af initiativerne.
  • Vær aktiv, når du skal transportere dig på arbejdet. En frisk cykeltur eller gåtur er godt for helbredet.

Du kan gøre en masse på arbejde, men husk også at holde dig i bevægelse i fritiden som kontrast til det mere stille kontorliv.

Læs mere om, hvordan Rask Holdning kan hjælpe din virksomhed til et sundere ergonomisk arbejdsmiljø.