Kroppen er skabt til bevægelse, her er nogle gode råd: o Luft ud, mens du går en tur i din frokostpause og hæv bordet op. o Elastikøvelser ved kopimaskinen. o Planke-challenge 2 min. hver dag inden frokost. o Pause-gymnastik /energifyldte pauser. o Squat-challenge. o Massageordning på arbejde, som supplement til egen indsats og som forebyggelse. [...]
Vi bruger mobiltelefoner og tablets som aldrig før, og det er kommet for at blive. Gener i nakken efter brug har nu fået sit eget navn: ”Text-neck” eller på mere dansk ”mobilnakke”. Kroppen er skabt til bevægelse og kan også klare at se på mobil og tablet – bare ikke så lang tid ad [...]
1) Gør det nemmere at stå op. 2) Indret arbejdspladsen, så den indbyder til at stå op ved fx høje samtaleborde til møder, og placér skraldespanden langt væk. 3) Få ledelsen med. Studier viser, at ledelsens opbakning er afgørende, hvis man skal lave varige ændringer. 4) Udnævn en ambassadør, der skal sørge for at [...]
En nem lille test af din stående stilling er at stå med ryggen op ad væggen. Hælene skal ind til væggen, bagdelen, skuldrene OG baghovedet skal ind til væggen – der har du en god holdning, hvor du bruger færrest mulige kræfter, og din krop er i balance. Her er dine muskler og led [...]
• Kroppen og dermed blodgennemstrømningen bliver aktiveret, når du står. Blodet cirkuleres bedre og bringer næring til dine muskler, hjerne, organer etc. Og fjerner affaldsstoffer. • Du står med din ryg, som du sidder, forstået med en naturlig S-form og ikke C-form af rygsøjlen. • Din skærm passer i samme højde, stående som siddende. [...]
Vi er ofte for foroverbøjede i vores arbejde, og er det for lang tid ad gangen. Det er dig, der er kaptajnen, det er dig, der kan gøre kroppen stærkere. Du og din krop er udgangspunktet for dit arbejde, forstået på den måde at tingene skal komme hen til dig. Når du har indstillet [...]
På din arbejdsplads skal du skal altid begynde med at indstille din stol. For du og din krop er udgangspunktet for dit arbejde, dine redskaber skal indstilles til dig. Den rigtige stol for dig skal passe lige til din højde. Er du en lille person, skal din stol kunne sænkes, så du kan nå [...]